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健康咨询描述： 我想曾肥20斤左右，寻求希望自己有自信，增肥自信有什么方法？期望多谢

曾经的治疗情况和效果： 以前无治疗

想得到怎样的帮助：只想曾肥，使自己自信

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ask70276883qh 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-03 02:20:39 我要投诉       

想要增肥，期望首先要保证摄入的提升热量大于消耗的热量。建议您增加主食的寻求摄入量，多吃富含蛋白质的增肥自信食物，如鸡肉、期望鱼肉、提升蛋类、寻求奶制品等。增肥自信同时，期望适量增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、坚果等。要保持规律的饮食习惯，少食多餐，避免过度饮酒和吸烟。除了饮食，适当的运动也很重要，可以增强体质，促进食欲。但要注意避免过度运动导致热量消耗过多。保持良好的睡眠质量，有利于身体的恢复和新陈代谢。坚持这些方法，相信您可以逐渐达到增肥的目标，提升自信。